50'sindeki Madonna'nın beslenme uzmanı, 25 yaşındaki gibi gorunmenin sırlarını anlattı:

50'sindeki Madonna'nın beslenme uzmanı anlattı: "2 kilodan fazla ağırlık kaldırmayın. Haftanın 6 gunu, gunde 1 saat egzersiz yapın. Patates ve kereviz gibi koklu sebzeler yasak."

Sabah'ın haberine gore, ABD'li unlu spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna'nın hÂl 25 yaşındaymış gibi gorunmesinin sırrını anlattı. İşte unlu yıldızın egzersiz programı:


1. Spora başlamadan once MP3 calarınıza 30 dakikalık şarkı yukleyin.


2. Koşu bandında bir şarkıda hızlı yuruyun, diğerinde tempolu koşun.


3. Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın uzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin.


4. Kolunuzu başınızın uzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın.


5. Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mumkun olduğunca eğilin.


6. Bacaklarınız duz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bolgesinde zorlanma hissederek one doru kalkın. Bu da 100 kez...


7. Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi koklu sebzelerden uzak durun.


8. Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın.


9. Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur.


10. Haftada en az altı gun gunde bir saat egzersiz yapın.




(alıntıdır)