ben ilk defa konu acıyorum. sizlere bir kac sorum olacak yardımcı olursanız cok makbule gecer.. oncelikle ben 160 boyunda 51 kilo (gorenler daha az gorunduğumu soyler) ama maalesef yaklaşık bir yıldan beridir gobeğim ve simitlerimden dolayı istediğim gibi kıyafetleri giyemiyordum. şimdi bayramdan 10 gun sonra ablamın duğunu. ve ben abiyeyi aldım şimdiden. tam ustume oturduğundan yine gobeğim ve simitlerim el sllıyor ordan
tek kız kardeş olarak duğunde guzel gorunmek istiyorum 3 gundur platese başladım kendimce.. sabahkahvaltıdan once saat10-11 arası 25 30 dk akşama doğru tok olarak 16-17arası 15 20 dk arası plates yapıyorum doğrumu yapıyorum bilmiyorum hepiniz yorumları benim icin cok onemli.. birde bildiğiniz en etkili egzersizleride anlatırsanız cok sevincem şimdiden hepinize cok teşekkur ederim..:kedi: