Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlandığından, vucuda daha fazla kan pompalanır ve boylece hucrelere ve dokulara giden oksijen artar. Bu oksijen vucudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendinizi bitkin hissediyorsanız kanınızın daha hızlı akmasını sağlayacak hareketler yaparak canlanın.
2. Ruh halinizi iyileştirir
Egzersiz vucudun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız, koşun ya da parkta bir yuruyuş yapın. Sonrasında gorunuşunuz birden bire değişecek!
3. Sağlıklı pH dengesi sağlar
Egzersiz yoluyla vucutta artan oksijen, pH seviyesini de dengeler. Bunun anlamı, vucudumuz icin en sağlıklı olan ‘alkali ortamın’ sağlanmasıdır. Vucudumuz eğer asidik bir ortama donuşurse, egzama, eklem romatizması ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riski artar.
Organlarımız asidi etkisizleştirmek icin vucuttaki alkali mineralleri kullanırlar. Vucuttaki kan dolaşımının hızlanması, vucudu alkalize eden oksijenin akışının da hızlanması demektir. Boylece daha sağlıklı ve canlı bir duruma ulaşılır.
4. Sağlıklı kilo vermeyi sağlar
Egzersiz, sağlıklı gıda secimleriyle birlikte, kilo vermenin en iyi yoludur. Metabolizmayı harekete gecirir, yakılan kalori miktarını artırır. Yağ yakıcı bir aerobik ve vucut geliştirme calışması bir arada, kilo vermeye yardımcı olur. Kaslar, yağlara gore 50 kat daha fazla enerji yakar, bu nedenle ne kadar kaslı bir yapıya sahipsek o kadar fazla kalori yakarız.
5. Sağlıklı kilo almayı sağlar
Bazı insanlar kilo vermek yerine kilo almak icin cabalarlar. Kaslı bir vucut ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu egzersiz ve uygun bir diyettir. Ağırlık calışmaları ve egzersizler vucudu daha dinamik hale getirir. Bu egzersizler kas yapılanmasına yardımcı olduğu gibi vucudun dayanıklılığını da artırır.
6. Esnekliği artırır
Esneme şeklinde yapılan pasif egzersizler veya yoga vucutta esnekliği sağlar. Vucudun esnek olması, sağlam olması demektir, bu da omru uzatan faktorlerden biridir. Vucudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, daha hareketli yapar, vucuttaki gerginlikleri azaltır ve sonuc olarak hayat kalitesini artırır.
7. Vucut direncini artırır
Dayanıklılık antrenmanları enerjiyi artırır ve ilerlemiş yaşın neden olduğu guc kaybını yavaşlatır. Ağırlık calışmaları, dayanıklılık egzersizleri ve vucut geliştirme egzersizleri vucut direncini artırmanın en etkili yoludur.
8. Cevikliği artırır
Bir trambolin uzerinde zıplamak, bir kaldırımın kenarında yurumek, bir kiriş ya da ağac govdesinin bir yanından obur yanına zıplamak denge sağlamaya yardımcı olur ve konsantrasyonu geliştirir. Bunlar bir rekabetin soz konusu olmadığı, ancak beyni calıştıran egzersizlerdir. Vucudumuzun yeni durumlara uyum sağlamasına yardımcı olur, en onemlisi de yaşlanmayı yavaşlatır.
9. Toksinlerden arındırır
Egzersiz vucudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tumune yardımcı olur. Lenf sistemimiz adale hareketiyle uyumlu calışır ve hucrelerimizin atıklardan temizlenmesi gibi onemli bir gorevi vardır. Egzersiz sırasında terleme yoluyla da gozeneklerimiz temizlenir. Egzersizin sağladığı oksijen vucudumuzun kendisini onarma ve yenileme cabasına yardımcı olur.
10. Daha iyi yaşarsınız
Egzersiz beden sağlığı icin onemlidir. Kalbi kuvvetlendirir, kan şekerinin seviyesini kontrol altında tutar, vucuttaki yağ birikimini azaltır, oksijeni artırır ve atıklardan temizlenme surecini hızlandırır. Tum bu surecler vucudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur ve hastalıkları onler. Egzersiz kuvvetli bir bağışıklık sistemi ve mukemmel sağlığın anahtarıdır.