Merhabalar. Yuruyuşun iyi bir kardiyo egzersizi olduğunu duydum ama gunde ne kadar hangi hızda yapmak kilo vermeyi başlatır? Yardımcı olursanız sevinirim. Koşu bandı sipariş ettim. Duzenli olarak yurumeyi duşunuyorum. Zamanla mı artırılmalı hız? Yoksa direk ciddi efordan mı başlanmalı? Şİmdiden herkese teşekkurler