Merhaba ben yaklasik 1yildir duzenli spor yapamiyorum:cok uzgunum:. ustelik evde yurume bandim oldugu halde, simdi gobek alip basini gitmeye baslayinca aklima dank etti baslamam lazim spora benim:CuvCuv:.

Bana onerilerde bulunabilirmisiniz? ilk baslarda kosmakmi iyidir yoksa sadece yuruyusmu?

Kac dakika yapmali? Ve haftada kac defa en idealidir?

yurume bandimi yokus yukari cikar gibi bir halede getirebiliyorum.. bu iyimidir? yoksa gereksiz biseymidir?

Simdiden tesekkurler =)