Tok Karnina Egzersİz
Anne babalarınızın "Yemekten doymadan kalkma" sozunu unutun. Yemekten yarı ac kalkmazsanız, kalp ve dolaşım sisteminiz zorlanacak demektir. Vucudunuzdaki tat alma dokusu miğdeniz değil dilinizdir. Gıda maddeleri cok ciğnenerek yenirse, hem ağız sindirimi gercekleştirilmiş olur hem de gıda maddelerinin tadı alındığından yemekten haz alınır.

Midede tokluk hissi 20 dakikada gercekleşir. Ama onemli olan tokluk hissini duymamaktır. Tokluk hissi midenin bize "yeter artık yeme, patlayacağım" sinyalidir. Cocukluğumuzdan beri buyuklerimizin bizlere "doydun mu, doymadan sofradan kalkma" sozlerini unutun, sofradan yarı ac kalkmaya calışın.

Yemek sonrası yapılacaklar

Yine de cok fazla yemek yerseniz, hemen yatmayın ve egzersiz yapın, cunku yemek sonrası vucuttaki 5 litre kanın 2.7 litresi sindirim organlarına gider.

Geri kalan kan ise butun vucuda yetmeye calışır; bu nedenle kalp daha hızlı calışır. Eğer tok karnına egzersiz yapmaya calışırsanız, sindirim organlarına gidenin dışındaki 2.3 litrelik kan kaslara yetmeyecek, bunun sonucunda da kalp ve dolaşım sistemi zorlanacaktır.

Karnınız tok iken yapılacaklar şoyle sıralanabilir:
• Yemekten 45 dakika sonra, 20 dakikalık hafif yuruyuş yapılabilir.
• Tok karnına yatmayın; ayaklarınızı uzatarak rahat oturma pozisyonu alın.
• Eğer yatacaksanız da, sağ tarafınız uzerine yatın.
• Yuksek tansiyonunuz var ise, yemekten sonra soda icmeyin.
• Cok yemek yediyseniz, bastırır umuduyla kahve icmeyin, cunku kahve nabız sayısını artırır.
• Karnınızı sıkan kemer ve giysileri cıkarın.
• Cok yemenin uzun sureli zararı ise, vucudunuzda oluşacak fazla yağın kalp ve dolaşım sistemini bozmasıdır