Yurumek hayatınızı kurtarabilir. Cok acık ve net. Yuruyuşu hayat tarzı icine katanlar ve gunu herhangi bir mesafede yuruyuş yapmadan bitirmeyenlerin bundan sağladığı faydalar arasında kilo vermek, depresyonun azalması ve daha enerjik hissetmek bulunuyor.


İşte basit bir yuruyuşun faydaları

1. Keşke Daha Enerjik Olabilsem

Yapılan araştırmalara gore, vucudunuzu hafifce canlandırmanın rahatlatıcı ve enerji verici bir etkisi mevcut. Bunun anlamı ne kadar hareket ederseniz, bir sonraki gun o kadar enerjik oluyorsunuz. Ozellikle akşam saatlerine doğru yapılacak bir kısa yuruyuşun hem fiziksel hem de uhsal olumlu etkileri mevcut. Yani yuruyuş sonrası olası yorgunluk, size bir gun sonra daha fazla enerji ile geri donuyor.

Bir calışmada gunluk duzenli yapmayan ve gunde 2km'ye yakın yuruyenler araştırıldı. Gruplar arasında uyku sorunları bire uc gibi bir oran olarak saptandı. Yuruyuş, uykuya olumlu etkili.


2. Keşke Daha Sakin Duşunebilsem

Cozmeniz gereken, sizi icten icten rahatsız eden sorunlarınızın olması buyuk bir surpriz değil. Yuruyuşun bu konuda buyuk bir getirisi bulunuyor. Sakin olmanız, iyi duşunup bir karar vermeniz gerektiğinde de , kesinlikle acık havada bir yuruyuşe cıkın. Yuruyuş sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Fiziksel olduğu kadar zihinsel yararı da bulunan yurumenin, bilişsel gelişim denen olguya katkıları uzmanlar tarafından kabul ediliyor. Bunun neticesinde daha ileri yaşlarda olası bunama riski minimuma duşurulmuş oluyor.


3. Keşke Kendimi Aile Gecmişi Hastalıklarından Koruyabilsem

Ailenizin genetik kodlarınız, sizin başınıza gelebilecek hastalıklarda cok az bir rol oynar. Araştırmalar bize gostermektedir ki coğu zaman, hayatınızı nasıl yaşıyor ve vucudunuza nasıl davranıyorsanız, karşılığını da o derece alıyorsunuz. Kendinize iyi bakmanız sayesinde bircok ciddi hastalık riskini minimuma indirebilirsiniz. Sadece yurumeye vereceğiniz onem sayesinde,

1: Kardiyovaskuler hastalıklar risklerini %30 ila %50 arasında azaltırsınız.
2: Osteoartrit ağrılarınız azalır, daha dirayetli ve cevik bir bunyeniz olur.
3: Kolon kanseri riskiniz onemli olcude azalır.
4: Yuksek riskli kişilerin şeker hastalığına yakalanmamasına yardımcı olur ve kanda duşuk derecede glikoz oranı ile insulin dengesine yardımcı olur.
5: Duşuk kan basıncı sayesinde kalp krizi riskini azaltır.


4. Keşke Kilo Verebilsem

Tabii ki en populer yararlarından biri kilo vermenize yardımcı olmasıdır. Hareket etmeniz doğal olarak daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Gunden gune yaktığınız her kalori sonrası, kas kitle oranınız artar, ve bunun sayesinde kilo vermeniz de kolaylaşır. RealAge uyesi olarak bilmeniz gereken, ne kadar fazla hareket ederseniz, o derece enerjiniz olacak ve hareket etme isteğiniz de artacaktır.


5. Keşke Daha Mutlu Hissedebilsem

Ruhsal acıdan mutlu olmanızın fiziksel sağlığınıza ne derece etki yaptığını defalarca sizinle paylaştık. Yapılan araştırmalar ışığında, yurumenin sizi rahatlattığı, anksiyete ve depresyona karşı size yardımcı olduğu belirlenmiştir. Yurumekten kacmayın, gunluk aktiviteleriniz arasında yer aldıktan sonraki sureci gozlemleyin. Etkilerine cok şaşıracaksınız.



Bu ucretsiz ve recetesiz ilacın gucune inanmalısınız. Evet yurumek gercekten de vucudunuz icin mukemmel bir egzersizdir. Ve koşmak dahil diğer egzersiz calışmalarından daha kolaydır. Yuksek tempoda yurumek sizin icin daha iyidir. Ama yurumenin temposunu en iyi siz belirleyebilirsiniz, size uygun olanı sececek olan yine sizsiniz.

Sabahları yuruyebiliyorsanız yuruyun ama daha onemlisi gun bitmeden akşam saatlerine doğru mutlaka kısa bir yuruyuş yapın. Goreceksiniz vakit buldukca yurume isteğiniz artacak, kendinizi daha atletik hissedeceksiniz.



Uşenmeden atılacak bir adımın size getirisi cok daha fazla olacaktır. Bir adımda hayatınızı kurtarmaya ne dersiniz?






(alıntıdır)