Bel bolgesi yağın en cok biriktiği kısımdır. Bel bolgesinin kalınlaşması, pek cok hastalığa davetiye cıkarır.
Belinizi İnceltin!
Vucut tiplerinin elma ve armut diye isimlendirildiğini biliyorsunuz. Elma tipiyseniz, yağlar karın bolgesinde birikir. Armut tipiyseniz, ust bacak ve basen bolgesinde ağırlıklı toplanır.
Elma tiplerinin en buyuk riski kalp ve damar hastalıklarıdır. Bu yuzden, mutlaka bel bolgenizi calıştırarak incelmesini sağlamalısınız. İşte egzersizler:
Elleriniz, dizleriniz ve ayak parmak uclarınız yere değecek şekilde uzanın. Bir bacağınızı geriye yukarı doğru kaldırın. Hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.
Dik şekilde ayakta durun. Bacaklarınızı omuz hizasında acın. Belinizi sağa ve sola doğru, kollarınızı da aşağı yukarı hareket ettirin.
Bacaklarınızı dizlerinizden kırın. Kollarınızı yana doğru acın. Belleriniz ve bacaklarınız sabit olacak şekilde, govdenizi sağa ve sola doğru cevirin.
Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bukerek uzanın. Kollarınızı kalcanıza doğru uzatın. Ayaklar yerde dururken, kalca ve belinizi havaya kaldırın.
Yere yatın. Sol ayağınız yere bassın. Sağ bacağınızı 90 derece kaldırın. Kalcanızı ve belinizi yerden kaldırın. Sadece sol bacağınız uzerinde durun. Aynı pozisyonu diğer bacakla da uygulayın.
Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bukerek uzanın. Kollarınızı kalcanıza doğru uzatın. Sırtınızdan hafifce kalkarak, sağa ve sola doğru hareket edin.
Bacaklarınızı omuz hizasından biraz fazla acarak ayakta durun. Bacaklarınızı dizden kırarak eğilin ve kalkın.
Bacaklarınızı omuz hizasında acın. Ellerinizi bacağınızın ust kısmına koyun. Dizlerinizi kırıp aşağı doğru eğilin. Kalcanızı dışarı cıkarın.
Ayakta durun. Sol elinizi başınızın arkasına koyun. Vucudunuzun alt kısmı sabit dururken, ust kısmınızı belden sağa ve sola doğru hareket ettirin.
