vucudum ani zayıflamadan oturu deforme olmuştu şimdi verdiğim 17 kiloyu geri aldım malesef ancak vucudumdaki problemler gecmedi:84:
sarkık goğusler, selulitli bacaklar ve popo, aşırı simit bolgesi, ve cok yumuşak bir etim oldu ozellikle bacaklarımın ic kısımları
ancak bu vucut problemlerinden kesinlikle kurtulucam. bu konuda bana yardımcı olur musunuz diyecektim:26:
ben haftanın beş gunu spor yapmayı duşunuyorum. haftasonlarını da sosyal aktiviteler.
neyse şoyle bir program duşundum;
gunde 1,5 saat dans(20 dakikası oryantal)
20 kere şınav
15 dakika koşu hareketi
50 kere mekik
bir de ic bacak icin biraz once okuduğum şey 200 kere
bu programa başka egzersiz hareketleri ekleyin lutfen yorumlarınızı bekliyorum.
haa bir de barfiks demirinin fiyatını bilen var mı ve nereden bulabilirim acaba???