Merhaba kızlar. Ben gunde 1,5 saat kosu bandında 4.5 5.5 ile yuruyorum.. aksam 7den sonra bısey yememeye dıkkat edıyorum. Zaten iştahı cok olan biri değilim. Dolayısıyla yeme konusunda sıkıntı yasamıyorum. Ara oğunlerim yoktu, ara oğunler ekledim elma salata nesfit vs yıyorum donuşumlu olarak. Ve en az 2 litre su icmeye calısıyorum. Bu arada boyum 175 ve kilom 95 , kilomun nerdeyse tamamı basende karın yok denecek kadar az. .. Sizce butun bu yaptıklarımın bana ne kadar faydası olur.. ? Yapmam veya eklemem gereken baska seyler onerebilir misiniz?