Jake Gyllenhaal, Prince of Persia: The Sands of Time’da prens rolunu kabul ettiğinde onunde kat etmesi gereken uzun bir yol olduğunu biliyordu. Dublor kullanmak istemeyen Gyllenhaal’a ozel olarak hazırlamış fitness programının recetesini sunmadan once aktorun eğitmeni Waterson’dan bir- iki ufak tavsiyeye kulak verelim. Eğitmen, yeni başlayanlar icin tekrar sayısının yavaş yavaş coğaltılmasını ve seviyeye gore bir kardiyo calışması oneriyor.


- Sabahları, 20 dakikası kumda olmak uzere ayaklara ağırlık bağlayarak bir saatlik koşu. Ardından 10 tekrardan 10′ar set squat (comelme), şınav, yarım mekik gibi belirli kas gruplarına yonelik direnc egzersizleri.


-Aktorun eğitmeni her gun bir bolgeye eğilmek gerektiğini; bench press, dead lift (ceset kaldırışı), shoulder press gibi calışmaların 6-8 tekrar ile 5 set yapılmasının uygun olduğunu soyluyor.


-Karın kaslarını ortaya cıkarmak icin Waterson, orta kısmı değişik acılardan calıştırarak gun aşırı tekrarları oneriyor. Favorileri ise asılarak bacak kadırma ve pilates topu ile ceşitlenen egzersizler.


-Her calışma mutlaka esneme-germe bolumleri icermeli.


-Gyllenhaal’un beslenme programı ise protein, karbonhidrat ve yağdan (tercihen sıvı yağ) oluşan 6 kucuk oğunden ibaret ve tabii ki gunde 3 litre su olmazsa olmaz.