ben romanya vatandaşiim size bu egzersis programı gostermeki istedim ben uygulıyorum 1 bucuk haftadır ve baia faidasını gordum abdomen =karın coapse = uyluk fese = kalca pectorali = goguz brate = kollar gambe şi spate = bacak ve sırt Ben daha cok kalca hareketleri yapıyorum selulit icin her hareketten 20 30 tane sayfanın linki verıyorum Exercitii fizice de intretinere pentru abdomen, fese, pectorali, coapse, brate, gambe si spate kolai gelsın size