Bel cevrem 68 Basenlerim 105 olctum artık cok uzuluyorum bu duruma ben
yaz geldi alışverişe gidemiyorum pantolon denemekten cok korkuyorum cirkin gorunuyor cunku alt bacaklarım ipince
ebru şallı nın selulitsavar'ını yapmaya karar verdim hergun yarım saat. ve 45dk-1 saatlik yuruyuş gunde..
ek olarak kendime diyet olarak:
sabah: 2 kepek ekmeği bi ince dilim peynir 4 zeytin (haftasonları ek olarak yumurta sarısı)
oğle:sebze yemeği + 1 dilim ekmek
akşam:ekmeksiz corba
gece:cok acıkırsam 1 elma
ara oğunlerde eti formlarla idare ederim diye duşunuyorum.
ve tabi 2 litre su gunluk + her gun maden suyu + yeşil cay(şekersiz)
sizinde eklemek istediginiz destek olacagınız veya benim durumumda olanlar var mıı