merhabalar :1rolleyes: benim basen sorunum war ve incelmeye karar vermiş bulunuyorum :sm_cool: egzersiz yapıp yemeye dikkat edicem ama egzersiz konusunda kararsızım her kafadan bi ses cıkıyor -tatlicadiarzu- ne yapıcağımı bilemiyorum ne tur egzersizler onerebilirsiniz ??? yapıpta faydasını gorduğunuz egzersizler varsa paylaşabilirmisiniz ? bir de yuruyuş bandı var evde kuzu kuzu yatıyor onu da kullansam basenler icin bi faydası olur mu kaydirigubbakcemile5 yardımcı olursanız biran once cok sevinicem cunku artık daha fazla zaman kaybetmek i-s-t-e-m-i-y-o-r-u-m :kedi: