Benim sorum, spordan once kac saat ve spor sonrası kac saat yemek yememeliyiz?
nette araştırma yaptım fakat heryerde farklı birşey yazıyor. Benim bildiğim iki saat sonra birşey yememeliyiz ama bazı yerlerde spordan sonra protein alınmalı diyor, kas kaybı olmamaması icin. Hangisi doğru şimdi bunun?