* Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

* Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

* Fiziksel performansınızı geliştirir.

* Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

* Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.

* Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

* Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

* Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt

* Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

* Dinlenme kalp atımını duşurur.

* Kalp damar dolaşımını geliştirir.

* Anaerobik eşiği artırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

* Kalp rezervini artırır.

* Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır.

* Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

* Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini artırır.

* Kalp krizi gecirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.

* Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur.

* Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

* Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar

* Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

* Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını duşurur.

* Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

* Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır.

* Carpıntı riskini azaltır.

* Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

* Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

* Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır.

* Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

* Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

* Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

* Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

* Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

* Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

* Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

* Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.

* Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır.

* Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.

* Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur.

* Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.

* Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.

* Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır.

* Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur.

* Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir.

* Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

* Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.

* Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.

* Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.

* Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.

* İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

* Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.

* Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.

* Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını yuzde 20-30 azaltır.

* Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.

* Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.

* Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.

* Endometriyoya karşı riski azaltır.

* Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.

* Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.

* Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur.

* Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.

* Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur.

* Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur.

* Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.

* Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.

* Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.

* Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.

* İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.

* Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur.

* Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.

* Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.

* Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.

* Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.

* Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.

* Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.

* Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.

* Kassal guc seviyenizi artırır.

* Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.

* Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.

* Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.

* Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar.

* Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.

* Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır.

* Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar.

* İyi bir fiziksel gorunuş sağlar.

* Kendinize olan guven duygunuzu artırır.

* Rahat olmanıza yardımcı olur.

* Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.

* İş veriminizi artırır.

* Bol enerji verir. Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı
olur.

* Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır.

* Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.

* Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

* Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.

* Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.

* Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.

* Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar.

* Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarf ederek, korkularından
kurtulmalarına ve normal hayatlarına donmelerine yardımcı olur.

* Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar.