Bir sopa ve yanlarından sarkan iki lastikle yaptığı hareketlerin zorluğuna aldırmadan gulucukler dağıtan fit bir kadın... Bu fotoğraf, insana televizyonda her gun yuzlercesi tanıtılan fitness aletlerinden biri gibi gorunuyor. Ama değil... Birkac yıl once fitness’ın ceşitli direnc seviyeleriyle daha etkili olabileceğini duşunen uzmanlar, uzun bir araştırmadan sonra Gymstick’i keşfettiklerinde artık tek bir aletle vucuttaki butun kasların calışabileceğinden eminlerdi. Ustelik yer kaplamıyor, hemen her yerde yapılabiliyor ve ayarlanabilir lastik direncleriyle her yaştan kişinin korkmadan fitness yapabilmesine olanak tanıyordu. Gymstick, kısa bir sure sonra once İngiltere, İtalya ve İsvec’te daha sonra da diğer Avrupa ulkeleri, Amerika ve Japonya’da salgın bir hastalık gibi yayılmaya başladı. Son birkac aydır da Turkiye’de sınırlı sayılı fitness merkezi tarafından sertifikalı eğitmenler tarafından uygulanıyor.
Bunlardan biri de iki yıl once Altunizade’de acılan, sadece kadınlara ozel spor ve sağlık kulubu Club Arora. Şimdilik sınırlı sayıda uyeye haftanın her gunu ders verildiğini duyar duymaz soluğu merkezde aldık ve Gymstick’i sizler icin denedik.
Butun mesele direncte
Jane Fonda’lı aerobik derslerini hatırlayanlar, kalori yakmanın o kadar da zor bir şey olmadığını duşunuyor olabilirler. Ama gercek bu değil. Cunku kucuk bir kuruvasandan aldığımız 250 kaloriyi ancak yarım saatlik tempolu bir yuruyuşle yakabiliyoruz. Gymstick ne işe yarıyor?
• Tum kas grupları kombine olarak calıştırılabiliyor. Boylece her kas grubu icin ayrı egzersiz yapmaya gerek kalmıyor.
• Direnc seviyesi ayarlanabilir lastik bantlar sayesinde istenilen ayarda calışılabiliyor. Profesyoneller icin gri, genc sporcu ve bayanlar icin siyah, daha once hic spor yapmamış olanlar icin lacivert ve 45 yaş ustu icin yeşil olmak uzere dort ayrı renkten oluşan direnc seviyeleri var.
• Herhangi bir operasyon sonrasında rehabilite amaclı kullanılabiliyor.
• Vucuttaki dengenin, esnekliğin ve kas hacminin artmasına yardımcı oluyor.
• Kardiyovaskuler fitness’ın sağladığı tum yararları tek başına sağlayabiliyor.
• Her yaşa uygun bir egzersiz
Bu da eğer gun icinde 2000-2500 kaloriden biraz fazla alıyorsak, formda kalmak icin her gun en az yarım saat yurumemiz gerektiği anlamına geliyor. Yani temel figuru tempolu muzik eşliğinde bacakları yukarı aşağı hareket ettirerek yapılan klasik aerobikte 250 kalori yakmak icin 20 dakika asla yeterli değil. Bunun icin en az 1 saat tempoyu hic duşurmeden egzersizleri tam anlamıyla yapmak gerek. Herkesin forma girmek icin bu kadar zamanı olmadığı varsayılırsa, kısa surede daha cok kalori yakılmasını hedefleyen fitness aletleri mukemmel bir cozum gibi gorunuyor. Nitekim son 10 yılda vucudun ayrı ayrı bolgelerine yonelik cıkan egzersiz aletlerinin sayısı hic de az değil. Ancak coğu aynı kaderi paylaşıyor. Piyasaya cıktıktan birkac ay sonra yerlerini daha fonksiyonel, daha kucuk, daha ucuz ve daha yeni aletlere bırakıyor.
2003 yılında Finlandiya’da piyasaya surulen Gymstick’e de ilk cıktığında farklı bir etki yaratmıyor. Ne var ki, bir yıl sonra aldığı en iyi fitness ekipmanı oduluyle durumun hic de oyle olmadığı, hatta her kas grubunu kombine olarak calıştırmasıyla İkinci Dunya Savaşı doneminden bu yana populeritesini giderek arttıran pilatese rakip olduğu duşunulmeye başlanıyor. Bunun diğer bir nedeni ise sadece spor salonlarında değil evde veya herhangi bir dar alanda bile rahatlıkla yapılabilmesi.
Egzersizleri yanlış yapmaya imkan yok
Club Arora’nın Gymstick eğitmeni Hulya Koc’a gore herhangi bir egzersizi yanlış yapmak, hic yapmamaktan daha kotu. Cunku yanlış yapılan bir egzersiz, hedefine ulaşmadığı gibi vucutta ceşitli sakatlıklara da yol acabiliyor. Gymstick’te ise bu mumkun değil. Egzersizleri yanlış yaptığınız taktirde zaten otomatikman duruşunuz değişiyor. Bunu da spor hocanızın gozunden kacsa da sizin fark etmemeniz olanaksız. Dolayısıyla egzersizleri her zaman doğru ve hedefe yonelik yapıyorsunuz. İlk deneyimimiz olduğu icin biraz bocalasak da, sonuna doğru belli egzersizleri doğru yapmayı başardık. İtiraf etmek gerekirse, biraz zor! Duzenli egzersiz yapanlar bile, dersten sonra ilk birkac gun butun kaslarının ağrıdığından yakınıyor. Ancak duzenli yapıldığında bu ağrılar azalıyor. Geriye gittikce forma giren bir vucut kalıyor.
hurriyet.com.tr