Egzersiz Programı ( 1 ) i Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Soz Olarak Sizlere Anlatacağız.


Acıklama : Yurume Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.
Sure olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gun gectikce Dakikaları Artırabilirsiniz.


Acıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Sure : Sure olarak ise 20-25 dakika civarı .

Acıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Sure olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

Acıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Sure olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

Acıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Sure olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.


Acıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Sure : Sure olarak ise 20-25 dakika civarı .

Acıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Sure olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.






Program 2


Egzersiz Programı ( 2 ) yi Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Soz Olarak Sizlere Anlatacağız.

Acıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Sure : 15- 20 dakika Performansınıza gore.

Acıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Sure : 15- 20 dakika Performansınıza gore.

Acıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Sure : 15- 20 dakika Performansınıza gore.

Kaynak: ForumPaylas.net [Uye Olmadan Linkleri Goremezsiniz. Uye Olmak icin TIKLAYIN...]
Acıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Sure : 15- 20 dakika Performansınıza gore.

Acıklama : Bu Hareket 2.25 : 50 Kere Tekrarlanmalıdır.
Sure : 15- 20 dakika Performansınıza gore.




Egzersiz Programı ( 3 ) u Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Soz Olarak Sizlere Anlatacağız.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.

Acıklama : Bu Hareket 4,25 : 100 Kere Tekrarlanmalıdır.


devamı altta