daha doğrusu bi 5 kilo fazlam var ancak fiziken cok goze batmıyor.fakat kollarım kilo aldığımda hemen şişiyor ve hic estetik durmuyor
ramazanında vesilesiyle kilo vermeye calışacağım,1 kilo vermişim bile.
sizce nasıl beslenmeliyim,ne tur egzersizler yapmalıyımki zayıflarken şu kollarımda incelsin :78:
yaptığınız egzersizleri,kurleri,diyetleri paylaşırsanız sevinirim
