1.68 boyumla ve 72,5 kilo ağırlığımdan sıkılıp hayatımı duzene sokmaya karar verdim.
Başladım Dukan diyetine. Diyet iyi hoş, kilo verdiriyor ama herkes 5 verirken ben 1 veriyorum.
Biraz hızlandırmaya calışırken bu işi, spora başladım. Neyse azmettim, verdim 10 kilomu. 3,5 ay surdu.
1 kere bi akşam iki kadeh, 1 pasta ile bozdum. Daha da toparlanmadı kilom. Yoyo gibi 300 g aşağı 400 g yukarı, sinir etti. Dukan'a da gıcık oldum.
Koruma aşamasına ekmeksiz şekilde gectim. Ben spor yapar, gerisini veririm dedim. Tum hikayemin sonunda, 9 kilo verebilmiş oldum cunku Dukan'ın korumaya gectiğimden beri kilom gram gram artıyo. Ama spor yapmaya devam ediyorum.Kilo verme aşamamda kalcamın ve karnımın, kollarımın şekillenmesinde, selulitimin azalmasında sporun buyuk yararı olduğu goruşundeyim.
Spor gunluğumu ve gelişmelerimi de buradan sizlerle paylaşmak istiyorum.
Genel olarak video egzersizler calışıyorum ki onlar:
jillian michaels: Yoga melt down, (level1)
Jillian michaels 30 day shred (level1 -2)
leslie sansone fast miles (3,4 ve 5 miller)
Callanetics
Haricinde yuruyuş, koşu ve yoga yapmaya calışıyorum.
Bugunku programım:
Sabah Jillian yoga
Oğlen: 15 dakika yuruyuş
Akşam: Jillian 30 day 1.5 kg ağırlıkla (level1)