Arkadaşlar ben P90 X isminde bir spor calışması bulmuştum.Cdleri ucretli satılıyor ama daha onceden satın almış kişiler bulabiliyorsunuz internetten.Ben de onlardan rica ettim gonderdiler.Her kas grubunu calıştıran hareketleri mevcut.İsminde 90 olması 90 gunluk calışma olmasından ileri geliyor.Benim bir ara karın bolgesindeki yan taraftaki yağlanmalardan şikayetim vardı.Abripper diye bir program var bunun icin 1 gun ara ile yapılıyor.Gercekten etkisini gordum diyebilirim.Tabiki ilk etapta cd deiyle aynı sayıyı kesinlikle yapmayınız))Hatırladım şimdi de 1 hafta kalkamamıştım yerimden)Hareketlerin şekilllerini bulabilirsem onları da yukleyeceğim yakında.O zamana kadar ara ara hareketlerden bahsedeceğim.