Bisiklet

Bisiklet, ozellikle dayanıklılığı geliştirir, her yaşta uygulanabilir, ozellikle yetişkinler tarafından daha cok tercih edilmektedir. Bu spor istemli bir kuvvete ve buyuk bir direnc kapasitesine gerek duyar.

Bisiklet, ayakları vucut ağırlığından kurtaran, nispi yer cekimi olmayan bir koşulda cereyan eder. Bacaklar, koşudakinden cok daha az ya da yok denecek bir travma, şok, burkulma ya da tendinit riski ile ve daha esnek calışır. Bu yaralanmalar performansın iyileşmesinde engel oluştururlar.

Koşu gibi, bisiklet sporunun cok az sakıncası vardır ve bu spor kalp-solunum kapasitesinin gelişmesi icin onerilir.

Ergobisklet (ev bisikleti) bir kac ozel avantajlara sahiptir; bacak, uyluk ve kalca kasları icin onemlidir. Kat edilen kilometreyi ve hızı belirten komputur ile donatılmıştır. Değişik modelleri vardır, en uygun olanı bu bilgilerin yanında aynı anda nabız sayısını gosterenleridir. Diğer sporları yapma olanağınız yoksa ev bisikleti cok iyi bir cozumdur, aynı anda başka aktiviteleri de takip etme olanağı vardır; televizyona bakma, muzik dinleme...