merhabalar,
diyet bolumunde de gunluk acmıştım, artık diyetten vazgectim, spora ağırlık verip sağlıklı beslenmeye calışıcam. yediklerimi yazmayı duşunmuyorum, 2 kilo falan fazlalığım var ama sporla gider diye umuyorum. sonbahara kadar okulum, işim vs cok fazla değil genelde evdeyim. hedefime 23 haziran'a kadar ulaşıp, yaz boyunca bunu korumak istiyorum.

amaclarım:

1- ust bacak kalınlığımı 51 cm den 45 cm'e duşurmek.
2- omuzlarımı genişletmek, koltukaltında vajina şeklindeki kıvrımdan kurtulmak
3- popomdaki selulitlerden kurtulmak
4- alt karnımı duzleştirmek
5- dik durmak

alt bacak
02.05.2014: 51 cm
19.05.2014: 52 cm:105:
06.06.2014:
22.06.2014:

cardioyla yakılan kalori (yuruyuş, dans vs ile) ve diğer sporlar
02.05.2014: 230 kcal + Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun + 01/21 Selulit Savar
03.05.2014: 165 kcal + Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun
04.05.2014: -
05.05.2014: 02/21 Selulit Savar
06.05.2014: 180 kcal
07.05.2014: 360 kcal + 03/21 Selulit Savar
08.05.2014: -
09.05.2014: -
10.05.2014: -
11.05.2014: -
12.05.2014: 410 kcal
13.05.2014: 475 kcal + 04/21 Selulit Savar
14.05.2014: 225 kcal
15.05.2014: 120 kcal + 05/21 Selulit Savar
16.05.2014: -
17.05.2014: -
18.05.2014: -
19.05.2014: 260 kcal



20.05.2014: 480 kcal + 06/21 Selulit Savar
21.05.2014: 470 kcal + winsor buns & thighs + callanetics
22.05.2014: -
23.05.2014: 296 kcal
24.05.2014: -
25.05.2014: Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun
26.05.2014: Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun
27.05.2014: Winsor pilates buns & thighs
28.05.2014: Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun
29.05.2014: 420 kcal + Ebru Şallı ile 21 gunde yağlarınızdan kurtulun
30.05.2014: -
31.05.2014: -
01.06.2014: -
: