arkadaşlar merhaba...

sporsuz sadece diyet ile 18 kilo verdim. dolayısıyla vucudumda sarkmalar ve genel olarak hantal bi goruntum oldu. en buyuk problemim bel bolgesinde yağlanma....

incelmek istiyorum.

plates topu , plates denge topu , sayaclı atlama ipi aldım. planladıgım egzersiz icin tek eksiğim dambıl kaldı..

kac kiloluk almalıyım?

atlama ipi aldım ama bazı yerlerde ip atlamanın goğus yapısını bozdugunu duydum.acaba doğrumudur?