Merhabalar,
Ben bolgesel kilo aliyorum. Su an diyetteyim,kilo veriyorum.Gogus,karin ve basenlerimi de olcuyorum. Ama kalcalarda milim degisme yok.Zaten aynada da farkediliyor orada demir bas gibi butun azametiyle duruyor.
Bu arada her gun 100 squat yapiyorum.
Acaba yalnis mi yapiyorum?Poponun kuculmesi icin ne tur egzersizler yapabilirim?