alt bacagım da benim kilomda birine gore kalın fakat kaslı. Basenlerim ve kalcam icin ebru şallının popo-kalca-bacak isimli videosundaki egzersizleri yaptım bir sure ama kondisyonlu olmama rağmen hareketler biraz ağır geldi. Soruma gelecek olursam;Sizlerin yaptığı, işe yarayan kalca ve basen eriten-sıkılaştıran egzersizler neler? Bu arada boyum 1.56 kilom 47 teşekkurler şimdiden