Gebelik sırasında yapılan egzersizler kadının sağlıklı ve kendini iyi hissetmesini sağlar. Kadının posturunu(duruş) duzeltir ve sırt ağrısı ve yorgunluk gibi semptomların az gorulmesine yol acar. Ayrıca gestasyonel diyabet (gebeliğe bağlı şeker hastalığı) gelişmesini onler, stresi giderir ve doğum sırasındaki dayanıklılığı artırır
Gebelik sırasında travma, carpışma ve duşme riski fazla olan fazla efor gerektiren egzersizlerden kacınmak gerekir.
Aşırıya kacmadıktan ve dikkatle yapıldıktan sonra egzesizlerin coğu guvenlidir.
En guvenli ve en verimli egzersiz yuzme, yuruyuş (canlı), kapalı yerde sabit bisiklet, step aletleri ve duşuk duzey aeorobik aktivitedir. Bu aktiviteler cok az travma riski taşır ve vucut icin yararlıdır ve doğuma kadar surmelidir.
Gebelik oncesi aktif egzersiz yapanların gebelik sırasında orta derecede aktivite ile devam etmesi uygundur. Onceki duzeyde yapılmamalı daha rahat olacak şekilde yapılmalı, duşuk duzeyli aeorobik aktiviteler teşvik edilmeli. Nabız 140 gecmemeli.
Onceden egzersiz yapmayanlar ise doktoruna danıştıktan sonra hafif egzersizler yapmasında sakınca bulunmamaktadır. Ciddi aktiviteler yapılmamalı. Yuruyuşler bu hastalara onerilebilir.
Herhangi bir sağlık sorunu yoksa gunde 30 dak hafif egzersiz yeterlidir.
Gebelik sırasında egzersiz yapmaması gerekenler:
Sistemik hastalığı olan gebeler (Kalp hastalığı, astım bronşiole gibi)
Gebelik sırasında sorun gelişen kadınlar,
Kanaması ya da lekelenmesi olanlar
Plasentası aşağı yerleşmiş olanlar
Duşuk tehditi olanlar ya da tekrarlayan duşukleri olanlar
Onceden erken doğum yapmış olanlar
Serviksi (rahim ağzı) kısa olanlar
ALINTIDIR..