Yaş ve kilo ayrımı yapmadan herkesin kendine uygun bir EGZERSİZ belirleyerek bu egzersizi yaşam bicimi haline getirmesi gerekir. Yapılan araştırmalar hareketsiz bir hayat kalp hastalıkları acısından en onemli risk faktorudur. Ozellikle oturarak calışanlar ani kalp krizi acısından daha yuksek risk altındadır.
Her 4 Cocuktan 1 ’i Obezite Sınırında
Turkiye ’de her 4 cocuktan 1 ’i obezite sınırındadır. Yetişkinlerde ise bu oran %65 ’e kadar yukselir. Aşırı kilo ve hareketsiz yaşam kalp hastalıklarını tetikleyen iki onemli etkendir. Bu nedenle egzersizi ve sağlıklı yaşamı bir yaşam bicimi haline getirmek gerekir.
Oturarak Calışanlarda Ani Kalp Krizi Riski Daha Yuksek
Yuksek tansiyon, obezite, duşuk egzersiz, sigara ve kan yağı oranının yuksek olması, tum olumler icin mevcut risk faktorleri acısından ilk 5 etkendir. Yapılan araştırmalar oturarak calışan insanlarda ani kardiyak riski cok daha fazladır. Ozellikle kadınlarda egzersiz hayati derecede onemlidir. Etkili ve disiplinli bir egzersiz kadınlarda; kalp ve damar hastalıkları, insulin direnci, kan yağları yuksekliği, yuksek tansiyon, KOAH, kireclenme, fibromiyalji ve depresyonun yanında; osteoporoz ile meme ve rahim kanserleri riskini de azaltır.
İp Atlamak Kemikler İcin En Etkili Egzersiz
Egzersiz sadece kilolu insanların forma girme aracı olarak gorulmemelidir. Normal kilodaki insanlar icin de hareketsiz bir hayat kilolu olanlar kadar tehlikelidir. Egzersizler arasında en faydalı olanlar ise, ip atlamak gibi ayakların yere bastığı sporlardır. Sıcramak, yurumek, koşmak ve ip atlamak kemik mineral yoğunluğunun arttırılması acısından son derece etkiliyken; bisiklet, yuzme, kurek ve pilates aynı etkiyi sağlamaz. Cocuklar sadece sağlıklı beslenmeye ve sigara kullanmamaya değil, duzenli egzersiz yapmaya da teşvik edilmelidir.
Spor Abartılmamalı
Aşırıya kacılan sporun fiziksel-ruhsal stres, aşırı kilo kayıpları, yağ yuzdelerinde duşuş, yeme sorunları ve osteoporoz gibi sağlık sorunlarına neden olur. Ozellikle kayak, orta-uzun mesafe koşu, bisiklet ve yuzme sporları aşırı yapıldığında sıklıkla yeme bozuklukları yaşanır.
ALINTIDIR..