2 yada3 haftya kesn dumduz karına sahip oldum.bu kişiden kişiye değişebilir ama kesn cozum gercekten.bnm kilom cok değil ama gobeğim vrdı ve zayıfta apayrı kotu duruyo.yaptım ve suan devam etmememe ragmen gobuşum hala yok yapacagınız şey ;
-sırtustu uzanın
-bacaklarınızı 90 derece dimdik uzatın.
-kafanızıda yerden kaldırın
-eller yanda ama hafif yerden 10cm.yukarda 100e kadar kesik kesik nefes alıp vererek tamamlayın

gercekten sonuc alacaksınız. resim bulabilirsem koyarım.

herkese kolay gelsn