Spor, sorumluluk ister arkadaşlar, hassas olalım bu konuda.
Kurallarimiz:
- Haftada en az 4 gun spor yapılacak.
- Gunde en az 2 litre su icilecek.
- Hergun burda yaptığımız spor ve ne kadar yaptığımız bildirilecek.
- Pazartesi gunleri olcum gunu. O gun ac karnına olculerini alıp, tartılıp buraya yazacağız.
- Haftanın EN'lerini seciyoruz:
* En cok spor yapan (toplam saat)
* En cok kilo veren
* En cok santim olarak veren.
AdKiloGogusBelGobekKalcaUst bacakUst kolTarihSottile48,580586495532405.11.2013AKovser54,1907385 935426,507.10.2013gewezebidik5986748493512324.09.2 013BLUEmoon200974,110585103104603207.10.2013sessiz 8647,177646790502405.11.2013ozdens4780637190512405 .11.2013guraypelin4780667091482305.11.2013
ayce477210199101109563005.11.2013 sadece_ben 56,5-71849553,52607.10.2013 justudy 52,5 90 71 75 89 48 25,507.10.2013
papatya0101588878-9855-05.11.2013
----
- Ebru Salli ile 21 gunde yaglarin kurtulun Ebru Şalı ile 21 Gunde Yağlarınızdan Kurtulun - YouTube
- Yan yaglar icin, simit 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
- Ebru Salli / Odem indirici video Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 06.03.2013 - YouTube
- Zumba Varzesh on DC50CW E2 - YouTube
- Zumba Varzesh - YouTube
- Karin kaslari icin 15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!! TRY IT!! - YouTube
- Squat programi (sayfa 3)
- Ic bacak ve popo BEST Inner Thigh Exercises - For Sexy Bikini Legs! - YouTube
- Ic bacak egzersizleri POP Pilates: Inner Thigh Insanity - YouTube
- Leslie ile yuruyus Walk away the pounds with Leslie Sansone - 3 Mile Weight Loss Walk - YouTube
- Karin ve cardio calismasi Ultimate Workout for Belly Fat Loss - Cardio and Abs Workout - YouTube
- Karin egzersizleri 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout - YouTube
- Ince bir bel icin Workout For A Slim Waist - YouTube
- Ince bir bel icin Corset Workout for a Slim Waist (POP Pilates) - YouTube
- Bel inceltme videosu Waist Slimming POP Pilates to Wings by Little Mix - YouTube
- Karin ve bel Fitness Blender 8 Minute Abs Workout - No Equipment, No Excuses Abs and Obliques - YouTube
- Bacak ici ve inceltme Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com - YouTube
- Bacak inceltici video Legs and Butt Workout: Thigh Thinner - YouTube
- Bacak egzersizleri Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
- Karin egzersizleri Awesome Ab Exercises - YouTube
- Pilates - Karin icin Pilates Workout For The Abs - YouTube
- Tum vucut Full Body Workout: 3 X 3 - YouTube
- Bacaklar ve karin Legs and Abs Circuit Workout - YouTube
- Cardio 7 Minute Intense Cardio Workout - YouTube
- Karin egzersizleri 8 Minutes of Non Stop Ab Exercises - YouTube
- Popo icin Booty Workout: 8 Minutes To A Firm Butt - YouTube
- Karin Tighten Your Abs In Minutes - YouTube
- Karin Intense Full Ab Workout - YouTube
- Bacaklar icin yag yakici video Thigh Exercises For Losing Fat - YouTube
- Bacak egzersizleri Legs Workout - YouTube
- 8 dakikada kalca egzersizi Booty Workout: 8 Minutes To A Firm Butt - YouTube
Onceki konu sahibemiz ElmaShekerim`e emeklerinden dolayı teşekkur ederiz..
