3 yıl once 90 kilodan 65 kiloya duştum bu zaman zarfında 62-69 arası gittim geldim pazartesi tekrar karar verdim 60 kiloya inmeye şimdilik hedefim bu boyum 163 bu hafta sadece pazartesi spor yapabildim

Pazartesi :68.9
salı :68.5
carşamba :67.8

her şeyden yedim sakınmadım en az 3 litre su tukettim benimle zayıflamak isteyen varsa buyursun gelsin
yarım saat bisiklet suruyorum 1 saat cindy crawford la birlikte kardio yapıyorum videodan