Arkadaşlar ben yaklaşık 8 aydır ust bacaklarımı inceltmek icin didiniyorum ama sanırım surekli egzersiz değiştirdiğimden pek bi sonuc alamadım. Ust bacagımdan dizime inen kısım sanki boyle kas gibi şişik gibi.
Birde az bi gobeğim var. 1 haftadır yemeğime cok dikkat ediyorum zaten pskolojik olarakda canım bir şey istemiyor.
SizCe ripped in 30 week yapıp ardından killer buns and thighs mı yapmalıyım yoksa biri bitince diğerine mi baslamalıyım?