- Sağlık risklerini azaltır. Başta obezite olmal uzere, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, felc, kanser turlerini azaltabilirken, osteoporozunda onlenmesine yardım eder.

- Kronik sorunları iyileştirebilir. Yuksek tansiyon, kan şekeri, kronik kas ağrısı gibi sorunları dengeye oturtabilir.

- Kilo kontrolune destek verir.

- Viral hastalıkları uzaklaştırır İmmun sistemi guclendirir, grip soğuk algınlıklarına karşı normalden yuksek direnc kazanırsınız.

- Damarları acık ve temiz tutar.

- Duzenli egzersiz kalp kasını guclendirir.

- Ruhsal modunuzu ayarlar.

- Dayanıklılığınızı artırır.

- Yaşlılık surecinin unutkanlık, eklem ağrıları gibi can sıkıcı durumlarını azaltır.

HER 1 SAAT SPOR, YAŞAMA 2 ’ŞER SAAT KATABİLİR.
Egzersiz yapmak sağlık ve performans odaklı iki nedene bağlıdır. Bunlar birbiri icerisinde ahenkli olsa da ince bir cizgiyle de ayrılmaktadırlar. Sağlık odaklı spor aktivitelerinde amac butun vucut fonksiyonlarının ahenk icinde calışmasını amaclar. Performansla ilgili egzersizler ise kasların daha hızlı, guclu ve dengeli hareket etmesini amaclar. Spor yapmak kemik, kas, sinir ve genelde iyi olma yani wellness kavramı icin vazgecilmez olmaları otesinde kilo kontrolu, doğru postur, zinde ve enerjik bunyeler icin de gereklidir.

Duzenli egzersiz oksijenli solunum yani aerobic egzersiz kapasitenizi artırabilir bu da biyolojik yaşınızı gencleştirebilir.

Aerobik egzersizler formda bir bedene sahip olmanın otesinde biyolojik yaşında 12 yaş kadar otelenmesine yardımcı olabiliyor. Vucut doğal olarak her 10 yılda bir dakikada kilogram başına 5 ml aerobic guc kaybetmektedir. British Journal of Sports Medicine ’a gore yuksek şiddetli aerobic egzersiz uzun vadede %25 ’lik artışlara neden olup biyolojik yaşlanmanın onune gecmektedir.

40 yaşından sonra vucudumuzun calışma hızı doğal olarak her yıl % 2-4 azalmakta, kilo vermek bunu daha da hızlandırmaktadır. Zayıflarken her kilonun yaklaşık %70 ’I yağdan, %30 ’u kas kitlesinden gitmektedir, bu da vucudu yavaşlatmaktadır. Bu doğal gidişatı yavaşlatmak adına haftada 3 kez ağırlık calışması yapmak yardımcı olacaktır cunku duzenli fitness calışma bazal metabolik hızı %8 artırabilmektedir. Calışmalar antreman esnasında 20 saniyelik mini molalar vermenin ise kalori yıkımını artırıp, metabolizmayı hızlandırdığını gostermiştir.