FOTOĞRAFLAR VE ESKİ ANILARA ACILMIYORMUŞ BU KONU. BURASI UYGUNDUR. BULDUĞUM MOTİVE RESİMLERİNİ PAYLAŞIRIM

Kilo Aldırmayan 10 Sağlıklı Abur Cubur:

Peki nedir bu kilo aldırmayan abur cuburlar?

1- Kuru uzum + leblebi karışımı: 1’ er cay bardağı karıştırıp cantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yuksek tatminkÂr bir abur cubur olacaktır.

2- Fındık + kuru uzum karışımı: Fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru uzum ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz.

3- Ceviz: omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı duzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuc cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tuketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar.

4- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandvic: Peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve ciğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz.

5- Yoğurt + maydanoz karışımı: Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda odemi azaltıp, dolaşımımızı acarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı acar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.

6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz: Yulaf ezmesinin icerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı duzeyde calıştırır. Boylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum duzeyde calışması icin en iyi anahtardır.

7- Meyveli probiyotik yoğurt: Pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif icerenlerini tercih etmeliyiz. Boylece bağışıklık sistemimizi de guclendirmiş oluruz.

8- Ayran: En sağlıklı icecek. Serinletecek soğuk bir icecek icmek istediğimizde gazlı ve şekerli iceceklerle kıyaslanamayacak değerde bir icecek. Soda + ayran olarak tuketmek cok yoğun terlediğiniz cok su kaybettiğiniz donemlerin tamamlayıcısı.

9- Sut: Sade su gibi icmek yerine imkan olduğunda sıcak icmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe, Turk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini ceşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır.

10- Sut + bitter cikolata: Cikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sutle birlikte olculu miktarda cikolata tuketmek kilo verme hızını oldukca yukseltiyor.

Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek icin; sabah oğlen akşam ana oğunlerimizi sağlam tuketmeliyiz.

Oğunlerimiz; karbonhidrat, protein, yağ acısından dengeli, vitamin ve mineraller yonunden yeterli duzeyde olmalı.

Bunu sağlamak icin de ana oğunler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup sut yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini icermeli.