Selam kızlar, butun gun masa başında iş yapıyorum, ondan sonra akşam eve gidince sırtım ve omuzlarım cok ağrıyor. goğus boyum da biraz buyuk olduğundan iyicene yuk bindiriyor sırtıma. bu yuzden de surekli ağrı cekiyorum. bunu hafifletecek spor hareketleri bilen var mı?