Merhaba arkadaslar. Son zamanlarda forumumuzdan hem sevindirici hamilelik haberleri, hem de cok soru geliyor neler yapabilirz diye. 3 cocuk annesi ve hamileliginde seker, tiroid problemleri yasamis ve hep hareketle saglik sorunlarini yenmis biri olarak herkesin faydalanacagi bir baslik olsun dedim bu konuda da... Herseyden once sunu soyleyeyim, hamilelikten once hic spor yapmadiysaniz hemen maratoncu gibi spora baslamanin bir anlami yok. Gelmis gecmis en iyi ve herkesin yapabilecegi hamilelik sporu yuruyus... Hafif yuruyuslerle baslayabilirsiniz. Yoga sizi hamilelikte hem rahatlatacak hem de dogum sirasinda yardimci olacaktir. Sonra yavas yavas pilates ve diger calismalara da gecebilirsiniz. Tabii ki hep doktorunuzun onayi ile ve kendinizi zorlamadan.
Disarda yurume firsatiniz yoksa evde de yapilabilecek bir suru yuruyus programi var. Mesela leslie sansone, hamileyken de yapilabiliyor. Tabii ben yine de hoplamali ziplamali videolarini o donem icin tavsiye etmiyorum. Size hamilelik doneminde yapabileceginiz yuruyus videolarina bir ornek ekliyorum: