Merhaba kızlar ben pilatese başladım dun, hızlandırılmış bir şekilde 1 ayda incelebildiğim kadar incelmem lazım 1 ay sonra ablamın duğunu var her gun yarım saat yapmayı duşunuyorum ama hangi videoları izlemeliyim sizce? Ben ebru şallı ile 21 gunde yağladan kurtulalım videosunu izleyerek yaptım dun ve bugun, daha cok popo kaldırma ve karın yan yağlarını eritmek istiyorum. Nasıl bir program onerirsiniz ? Bir de 1 ayda ne kadar incelirim tahmini ?? Şimdiden teşekkurler