1 ve 2 mil yuruyuş(Başlangıc)
yurumenin faydalarını hepimiz biliyoruz yuruyuş esnasında vucudumuzda
50 nin uzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yurume imkanı olmuyor mesela ben hergun yuruyemiyorum fakat evde kilometrelerce yuruyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,sanki dışarıda yuruyormuşsunuz gibi bir etkisi var sabah kalkınca egzersizlere başlamadan once veya yemeklerden sonra nezaman yuruyuş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yuruyuş programı yarım saat suruyor ve kilometrelerce yol yurumuş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bolumler de var
ilk olarak hızlandırılmış programı koyuyorum 37 dk suruyor ben bunu yaptım sabah ve harika hissettim dışarda yurumekten daha zevkli diyebilirim
bundan sonra 3-4-5 millik kardiyo,plates,fittnesli bolumlerinide koyacağım
istediğiniz bolumu indirebilirsiniz.ekranda ne kadar yol gittiğinizi gosteriyor


Merhaba,

İlgili gorsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına gore suctur.