İşte size koşmaya başlamak icin birkac inandırıcı sebep:
1 - Her yerde yapabileceğiniz icin: Egzersiz yapılan yer ne kadar erişilebilir olursa egzersize bağlı kalmak da o kadar kolay olur. İşe mi gidiyorsunuz? Koşabilirsiniz! Tatilde misiniz? Yine koşabilirsiniz! Yağmur, dolu, kar? Evet, yine de koşabilirsiniz.
2 - Yeni arkadaşlar edinmek icin: Dostca rekabet icin başlangıc cizgisi onunde olmak zorunda değilsiniz. Kendinize yerel bir koşu kulubu tarafından organize edilen bir grup koşusu bulun.
3 - Yalnız vakit gecirmek icin: Koşu arkadaşı işi size gore değil mi? O zaman tek başınıza koşmaya başlayın ve bir sureliğine her şeyden kacın.
4 - Bir hedefe ulaşmak icin: Bir amac belirleyip bu amaca ulaşmanın ne kadar harika bir his olduğunu soylemeye gerek bile yok. Her zaman koşmak istediyseniz eğer – hedefiniz bir maratonu bitirmek ya da yalnızca parkta bir tur atmak da olabilir – ayakkabılarınızı giyip koşmaya başlamanın tam zamanı!
5 - Daha uzun yaşama ihtimali icin: Daha fazla her zaman daha iyi anlamına gelmese de duzenli olarak koşmanın yaşam suresini uzattığına dair somut kanıtlar var – gunde yalnızca birkac dakikalığına da olsa.
6 - Kalori yakmak icin: Egzersizi yalnızca kilo verme amacı ile yapmak cok tavsiye edilmese de koşmanın bolca kalori yaktığı inkar edilemez. Bireysel kalori yakımı cinsiyete, ağırlığa, aktivite seviyesine ve ne kadar hızlı ve ne kadar sure boyunca koşulduğuna gore değişir; ancak belli bir mesafeyi koşarak, yururken yaktığınız kalorinin iki katını yakacağınız kesindir.
7 - Gulumsemek icin: Egzersiz yaparken beynimiz temelde uyuşturucu etkisi yaratan ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasallar salgılar. Gulumsemekten kacamazsınız!
8 - Daha iyi uyumak icin: Yapılan araştırmalar duzenli egzersiz yapan kişilerin kanepede cok vakit gecirenlere kıyasla cok daha rahat uyuduklarını gosteriyor. Gunde yalnızca on dakikalık egzersiz bile buyuk fark yaratabiliyor.
9 - Hatırlamak icin: Yeni bir dil oğrenmek yaşlanan beynin korelmesini engellemenin tek yolu değil. Yapılan araştırmalara gore fiziksel olarak faal olmak bilişsel zayıflamanın onlenmesinde cok daha onemli.
10 - Enerji dolmak icin: Uzun bir gunun sonunda koşmanın enerjinizi yeyip bitireceğini duşunebilirsiniz; ancak fiziksel aktivite aslında yeniden enerji ile dolmayı sağlar – belki de kısa bir uykudan daha hızlı bir şekilde.
11 - Kalbiniz icin: Kan basıncının ve kolesterolun doğal yollarla duzenlenebilmesi icin haftada uc ya da dort kez 40 dakikalık aerobik aktivite – koşmak gibi – oneriliyor.
12 - Rahatlamak icin: Beynin salgıladığı iyi hissettiren kimyasallar stresin hafifletilmesine de yardımcı olmaktadır – egzersiz teknik olarak vucut icin stres etkeni olsa da.
13 - Kanser riskini azaltabilmek icin: Fiziksel olarak aktif kişilerin daha duşuk kolon ve goğus kanseri riskine sahip oldukları yonunde guclu kanıtlar var. Yeni yapılan araştırmalar egzersiz yapmanın endometriyal, akciğer ve prostat kanserlerine karşı koruyucu olarak gorev yaptığını da gosteriyor.
14 - Dışarıda daha fazla vakit gecirebilmek icin: Doğada gecirilen ekstra zaman daha sakin, mutlu ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır.
15 - Daha cok yeni yer gorebilmek icin: Kendi muhitinizin cevresinde tur atmakta bir sorun yok; ama biraz daha hızlı bir tempo ile cok daha fazla yer gorebilirsiniz!
16 - Yeni ayakkabı almak zorunda kalacağınız icin (muhtemelen): Bir suredir koşmuyorsanız eğer, buyuk olasılıkla yeni koşu ayakkabılarına ihtiyacınız vardır. Koşmak icin ihtiyacınız olan tek şey bu ayakkabılar ve kim alışveriş yapmayı sevmez ki?
17 - Kemiklerinizi korumak icin: Koşmak gibi vucut ağırlığının hissedildiği egzersizler kemiklerin guc ve sağlık kazanmasının, kemik kaybının yavaşlatılmasının anahtarıdır.
18 - Akan burunla uğraşmamak icin: Yeni koşma rutininiz sayesinde soğuk algınlığı ve grip sezonunu sorunsuz atlatabilirsiniz. Olculu bir şekilde egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminin virusleri defetme becerilerini destekliyor.
19 - Farklılık yaratmak icin: Kendinizi hazır hissettiğinizde bir hayır kurumu icin koşun. Antrenmanlar zor gelmeye başladığında bu işe niye girdiğinizi hatırlayın – ve sizin bu iyiliğinizden yararlanabilecek insanları.
Kaynak:hayat