Arkadaslar basenlerimden kurtulmak icin surekli araştırma yapıyorum spor yapıyorum ama sanırım alt kısmı calıstırıcak hareketler yapmamısım bu zaman kadar. Gecenler de lastik bant diye bir şey okudum bildiğimiz plates lastiği. Normal bacak icin yaptığım hareketleri lastikle yapmayı duşunuyorum. Sizce yararını gorurmuyum ? Bu lastikle incelen oldu mu hangi hareketleri yapıyorsunuz? Yardımcı olun lutfen..