Yaklaşık 3 senedir gunde 30 dk egzersiz yaparım kilo almamak icin. Bazen 1 saat egzersiz de yaptığım oldu. Onceleri cok guzel kilo verdim ama şimdi hergun 40 dk yapsamda aynı kilodan bir aşağı duşemiyorum. bazen 1 saat yuruyur akşamda egzersiz yaparım yinede veremiyorum. Beden olarak ust kısmımdan şikayet ediyorum ama beden olarak da kuculmek istiyorum. Kas kutlemi m artırmak ve hangi gunler spor yapmam lazım ki. Yağ oranımı olcturmuştum. doktor en fazla 5 kilo fazlan var demişti. yağ oranım karında ve gogus bolgemde zumba yapıyorum hafta da 3 gun. Ripped zumba .. başka ne yapabiliirim. Deneyimi olanlar yazabilir mi. Sadece zumba yapıcam ama gunda kac dakika yapsam her gun mu yapsam ek ne yapsam