yaşım 20 oyle kilo problemim yok hatta biraz alsam iyi olacak. 160 boyum 48 kiloyum. Ama fazla hareketsizim ve biraz sıkılaşmak istiyorum.O yuzden bugun evimin yaninda shapes subesi vardı onunla konusmaya gittim. Shapes diye bi tur yapmışlar. 35 saniyelik surelerle spor aletleriyle spor yapılıyor. Her aletle 3 defa yapılıyomuş ve 40 dk suruyomus. Sıkılaştırıyomus.
Ama benim aklımda da plates vardı simdi kafam karıştı. Sizce hangisi daha iyidir? Vucuda yararı hangisinin daha fazladır? Ben hangisini yapaym