Egzersizi alışkanlık haline getirirseniz pek cok faydasını gorursunuz. Sağlıklı kalmak ve muhteşem gorunmeniz icin en iyi etkenlerden olan egzersiz, aynı zamanda beyin gucunuzu de arttırır.
Egzersizin beyne olan iyi etkileri sayesinde de hem keidinizi iyi hisseder hem de motivasyonunuzu ust duzeye cıkarırsınız. Coğu araştırmalara gore egzersiz sonrası daha rahat, enerjik hissedersiniz… Ayrıca stres hormonlarınız da azalır… Yani şuphesiz ki egzersizin beyne cok iyi katkıları vardır. Peki egzersiz yaparken beyne neler olur dersiniz?
Egzersiz beyin yaşlanmasını onler. Alzheimer gibi buyuk bilişsel bozuklukların tedavisine yardımcı olur.
Calışmalar egzersizin beyin ve sinir hucrelerini koruduğunu, BDHF (beyin-turevi norotrofik faktor) artmasını sağladığını ortaya cıkardı.
Egzersiz sayesinde genellikle daha sakin, rahat ve enerjik hissedersiniz. Cunku hipofiz bezi daha fazla endorfin salgılar…
Hipofiz bezinin daha fazla endorfin salgılaması stres, depresyon ve duygusal bozukluklarınızın hassasiyetini azaltır.
Calışmalar egzersizin, beyin ile ilişkisi olan parkinson hastalığının ustesinden gelebileceğini ortaya koyuyor.
Ayrıca 65 yaş uzeri fiziksel olarak aktif olan kadınlarda da egzersiz sayesinde bilişsel gerileme olasılığı da daha az risk taşıyor.
Egzersiz alışkanlığı, oğrenme ve ruh sağlığınızı geliştirir. Calışmalar egzersiz sayesinde algıların daha acık olacağını ve kelime oğrenme kapasitesinin de arttığını gosteriyor.
Uzmanlar bu yuzden, onemli bir sınavınız olduğu zaman odaklanmak ve daha fazla bilginin aklınızda kalması icin, sınava calışmadan once egzersiz yapmanızı oneriyor.
Aerobik hareketlerin temporal loblarla alakası olduğunu hic duymuş muydunuz?
Yapılan calışmalar sonucu duzenli egzersiz yapan genclerin temporal loblarının daha geliştiği ortaya cıktı.
25 yıl suren uzun bir araştırmaya gore yuksek kardiyovaskuler egzersizler sozel belleği ve reaksiyon surelerini geliştiriyor.
Ayrıca bu calışmada egzersiz alışkanlığı olanların beyin noronları uzerinde olumlu etkiler gorduğu de gorulmuştur.
Bircok calışma her gun 10'ar dakika egzersiz yapan 13-16 yaş grubu cocukların konsantrasyon ve odaklanma konusunda artma olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca egzersiz yapan cocuklarda DEHB tanısı da azalır…
Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı olan cocuklarda genellikle daha yuksek akademik başarı ve IQ gorulmuştur.
Kaynak:elma elma