Kadınlar icin ozellikle de yaz aylarında kollardaki fazlalıklar ve sarkıklar buyuk onem taşır. Sizin de buna benzer bir şikayetiniz varsa ve kollarınızı şekillendirmek, o sarkık goruntuden kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri duzenli olarak yapmaya ozen gostermelisiniz.
Bu hareketler sayesinde haftalar icerisinde kollarınızı toparlayabilir ve kol iclerinizin sarkık goruntusunden kurtulabilirsiniz.
İşte egzersizler
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde acarak bir sandalyede dik bir şekilde oturun. Esnek bir lastiğin bir ucunu sol ayağınıza takın ve diğer ucunu sağ elinize alın. Dirseğinizi sağ bacağınıza koyun ve elinizi yumruk yaparak yukarı aşağı doğru cekip indirin. Her kol icin hareketi en az 12 kez tekrarlayın.
- Ayakta sağ ayağınızı geriye doğru hafifce atın ve lastiği sol ayağınızın altına sıkıştırın. Her iki ucundan da elinizle sıkıca tutun. Kollarınızı dirseklerden acık olacak şekilde aşağı koyun ve dirseklerinizi arkaya doğru kıvırın. Kurek kemiklerinizin birbirine yaklaştığınızı hissedin. 12 kez hareketi tekrarlayabilirsiniz. Kol arkası ve sırtınız icin inanılmaz calıştırıcı ve yağ yakıcı bir harekettir.
- Sağ ayağınızı bir adım ileri atın ve lastiği goğsunuze gelecek şekilde sırtınızdan iki yana uzatarak tutun. Dirseklerinizi 90 derece kırın ve sonra kollarınızı omuz seviyesine gelecek şekilde kaldırın ve indirin. Lastiğin gerildiğini kollarınızın ise zorlandığını hissedin. Ve bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Pazularınız ve goğus bolgeniz bu hareket ile birlikte calışır ve cok kısa bir zamanda inanılmaz guzel bir gorunume kavuşur.
haber7.com/kadin