Ben ikisini de yapıyorum ama yanlış yapıyorum sanırsam ilkte yoga ile başlıyorum sonra kalca ve gobek sıkılaştırmak icin pilates doğru mu yapıyorum acaba hem esneklik kazanıp hem kaslarımın kuvvetlendirmek istiyorum ikisi bir arada olur mu ama kac gundur bacaklarım falan baya ağrıyor yoga da esniyorum obur gun bakıyorum eğilemiyorum bile kaslarım taş gibi oluyor