Arkadaşlar dun yuruyuşe başladım 6 kilometre yurudum o gun birşey yoktu sabah bir kalktım resmen yuruyemiyorum bıcaklarım basenlerim cok ağrıyor yururken resmen bir yere tutunuyorum adım atamıyorum kasildi resmen bacaklarım acaba kaslarıma zarar mı verdim.? Gecer mi? Ne zaman gecer? Gecmesi icin ne yapmalıyım?