Spora Zaman Bulamayanlar İcin İş Yerinde Egzersiz Onerileri
Gunun buyuk bolumunu iş yerinde gecirenler, spor yapmaya zaman bulamamanın sıkıntısını yaşıyor. Yoğun iş temposu, spor salonuna gidememe gibi durumlarda fit kalmak icin sizlere bir kac onerimiz olacak.

İş yaşamı zordur. Ne iş yapılırsa yapılsın, gun icerisindeki yoğun iş temposu insanı hem mental olarak, hem de fiziki yonden olumsuz etkiler. Bu etkileri azaltmak sizin elinizde.


Dengeli Beslenme;
Sağlıklı ve fit olmak icin en etkili yontemlerden biri dengeli beslenmedir. Eğer hareketsiz bir yaşam surduruyorsanız dengeli beslenerek bu olumsuzluğu en aza indirebilirsiniz. Protein ve karbonhidratyonunden zengin besinler tuketerek daha sağlıklı bir vucuda kavuşabilirsiniz.

Oğle Tatili Sporu;
Oğle aralarını iyi değerlendirmek onemlidir. Coğumuz oğle aralarını dinlenerek geciririz. İş yerinizin yakınında size uygun bir spor salonuna gidebilirsiniz. Vucudu fazla yormadan kucuk egzersizleryapabilirsiniz. 20 dakikalık bir spor iş stresinden sizi uzaklaştıracaktır.

Hareketli Bir Calışma Hayatı;
İş yerinde butun gun bilgisayar başında oturarak calışmak bircok rahatsızlığa sebep olur. Sırt ve bel ağrıları, kilo alımı gibi durumlardan korunmak icin tempolu bir calışma şekli benimsemelisiniz.İş yerinde yurumek, merdiven cıkmak, dolaşmak kilo alımınızı onler.


Bol Su İcmek;
Su vucudun her şeyidir. Su vucuttaki bir cok zararlı maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Her gun en az 2.5 litre su icmelisiniz. İş hayatında yoğun da olsanız su icmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Sabahları İş Yerine Yurumek;
İş yerine arabayla gitmek yerine otobus, metro gibi toplu taşıma aracları ile gidebilirsiniz. Bu sayede daha fazla hareket etme şansınız olur. En kotu aracınızı iş yerinize uzak bir yere park edip yuruyebilirsiniz. Trafik stresinden uzak durmak psikolojik olarak ta sizi rahatlatacaktır.