​

Kadınlar olarak hepimiz cok daha guzel bir vucut şeklini hayal ederiz. Kalkık bir popo, selulitsiz bacaklar, duzgun bir gobek hepimizin istediği şeylerdir. Aileden getirdiğimiz genetik ozellikler, yediğimiz yiyeceklerin ozellikleri, enerji harcamak icin yaptığımız egzersizler ve gunluk yaşam rutinimiz vucut şeklimiz uzerinde cok onemli bir etkiye sahiptir.

Kadınlar tarafından en sık sorulan sorulardan birisi de vucut yağlarını kaybetmenin en hızlı yolunun ne olduğudur. Sağlık problemi yaşamıyor olsanız bile fazla yağların goruntusu sıkıntı hissedilmesine neden olur. Erkekler bu konuda daha şanslıdır, cunku vucutlarında kadınlara oranla cok daha fazla kas kutlesi vardır.

Kadınların yağlarını yakması icin cok daha fazla mucadele etmesi gerekir ve bu surec doğrusal bir surec değildir. İnişler cıkışlar gosterir. Sabırlı olmak cok onemlidir. Yağ kaybetmek icin gerekli tavsiyelere uymak vucutta incelme meydana getirirken, ilerleyen yıllarda da daha sağlıklı olmayı sağlayacaktır.


Yağların vucutta oluşturduğu sorun nedir?

Aslında bunun yanıtı cildin cok daha altındadır. Yağlar sadece goruntu sorunu olarak duşunulmemelidir...Aynı zamanda sağlığı ciddi bir şekilde tehdit etmektedir.

Vucudumuzdaki yağ kutlesinin fazla olması bazı kanser turlerinin riskini artırırken kalbinizin de calışırken zorlanmasına neden olacaktır. Tum bu risk faktorleri birleştiğinde yuksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların ortaya cıkma ihtimali artacaktır. Vucudun calışırken zorlanması nedeniyle tum ic organlarımız olumsuz etkilenecektir.

Problem NasılCozulecektir?

Vucutta oluşan hasarı duzeltmeye yardımcı olmak icin, yağları yakarak işe başlamak gerekir. Toplam vucut ağırlığımızın %10 ’unu kaybetsek bile, daha sonraki yıllarda ortaya cıkacak sistemik (tum vucudu etkileyen) hastalıklara yakalanma olasılığını duşurmuş oluruz.

Birden buyuk miktarda yağ yakmak yerine kucuk artışlarla yağ kaybını amaclarsanız, bu sizin icin imkÂnsız ve zorlu bir surec olmaktan cıkacaktır. Bedeninizde değişim oluşturmak icin sunulan kilo kaybetme programları, bazen size cok karmaşık gelebilir, ama aslında oyle değildir. Şimdi bu konuda biraz daha net bilgiler vermeye calışalım.


Doğru Beslenme,Egzersiz ve Sabır

Diyet kelimesi genelde uzerimizde olumsuz etkiler bırakan, cok uzun bir vadeyi kapsamayan bir kelimedir. Hepimiz zaman zaman bir diyet programı uygulamış, belli bir kiloya ulaştıktan sonra da bırakmışızdır. Bir sure sonra da eski yeme alışkanlıklarına geri donduğumuz icin verdiğimiz kiloyu, hatta daha fazlasını geri almışızdır. Bu yuzden diyet yerine tum yaşamımız boyunca uygulayabileceğimiz doğru bir beslenme bicimini tercih etmeliyiz.

Vucuttan yağ kaybetmek hic kolay bir şey değildir. Aksi hÂlde herkes ideal kiloda olurdu değil mi? Ama bilincli bir beslenme planı, egzersiz ve zihniyet değişikliği ile kesinlikle bunu elde etmeniz mumkundur.

Beslenmemize daha fazla meyve sebze ekleyerek; işlenmiş gıdalar, şeker ve zararlı yağları keserek gercekten aldığınız kalori miktarını kayda değer şekilde azaltabilirsiniz. Basit gibi gorunen değişiklikler bile cok buyuk fark yaratabilir.

Enerji alıp, enerji atmalıyız. Vucudumuz karbonhidrat karışımlarını ve yağları enerji icin kullanır. Yediklerinizden, ictiklerinizden aldığınızdan daha fazla enerji (kalori) yakarsanız vucudunuz depoladığı karbonhidratları ve yağları yakmaya başlayacaktır. Daha hızlı yağ yakmak icin de gunluk rutin hareketlerinize daha fazla hareket ekleyin.

Kadınlar icin yağları yakmak sabırla mucadele etmeyi gerektirir. Cok kısa bir surede cok hızlı bir değişim beklemeyiniz. Alışkanlıklarınızda değişiklik yaparsanız ve bunlara sadık kalırsanız kesinlikle sonuca ulaşabilirsiniz. Sonucları gordukce de motivasyonunuz artacaktır...​