3 aydır haftada 4 gun spora gittim. Ancak boğazımı tutamadığım hatta daha da fazla yediğim icin malesef kilo veremedim. Sadece biraz sıkılaşma var.
Şimdi sıfırdan tekrar başlayacağım. Bana verdikleri programda bir ay haftada 4 gun 30 dk yuruyuş, 15 er dk ekiptik ve normal bisiklet vardı. Sonra da mekik square yapıyordum. Sonraki 2 ay bir gun ağırlık bir gun kardiyo şeklinde calıştım.
Şimdi hem beslenmeme dikkat edeceğim hem de 2 hafta sadece kardiyo yapacağım. Kardiyo yaparken 30 dk yuruyuş, 15 er dk ekiptik ve bisiklet mi daha uygun olur, yoksa 45 dk yuruyuş yapıp arkasından 15 dk bir gun eliptik, bir gun bisiklet mi yapsam.
Salona giden arkadaşların programı nasıldı acaba?