Merhaba arkadaslar,
İnternette kalcalar icin egzersiz arastirirken squatin cok faydalı oldugunu okudum. Bir de squat icin 30 gunluk program vermişler. Her gun arttırarak; arada dinlenerek 1 ay devam ediyor. Bu programı uygulayip sonuc alan var mı? Bu arada kalcamı buyutmek icin bu programı uygulamayı duşunuyorum.